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गुस्सा कम करने के उपाय

गुस्सा कम करने के उपाय
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Written by kiran

दो पल के गुस्से से प्यार भरा रिश्ता बिखर जाता है,
होश जब आता है तो वक्त निकल जाता है।

यह बात हम सभी अपने बड़ों से अक्सर सुनते रहे हैं। अपितु इस गुस्से कि वजह से हमने जाने कितने रिश्ते और घर भी बर्बाद होते हुए भी देखें हैं। आख़िर क्यों आता है ये ग़ुस्सा ? जब किसी वाद विवाद पर हमारे सहन करने की शक्ति ख़त्म हो जाती है, और उसकी अपेक्षा में उत्तेजना जनक परिस्थिति उत्पन्न हो जाती है तो वह ग़ुस्से का रूप ले लेती है। ग़ुस्सा केवल हमारे मस्तिष्क के लिए अपितु हमारी शरीर के लिए भी हानिकारक है।आज हम हमारे इस आर्टिकल में आपको ग़ुस्सा कम करने के उपाय बताए जो की आशा करते हैं मैं आप लोगों के लिए उपयोगी साबित होंगे। 

गिनती गिने

जो लोग अपना गुस्सा कम करने के उपाय ढूंढ रहें हैं उन्हें अपने गुस्से को कम करने के लिए ठंडे पानी का सेवन करना चाहिए इसके साथ ही अपनी उंगलियों पर गिनती गिनना चाहिए। यह बहुत पुरानी तरकीब है, जो कारगर भी है। इसे एक बार जरूर आजमाकर देखें। इसके अलावा हमेशा सकारात्मक विचारों को अपनाकर आप बहुत आसानी से अपने मन को शांत रख सकते हैं। 

प्रणायाम और मेडिटेशन

गुस्से को कम करने के लिए रोज सुबह प्रणायाम और मेडिटेशन करना आपके दिमाग और पूरे स्वास्थ्य के लिए अच्छा रहेगा। इसे करने से हर व्यक्ति का मन शांत होता है यदि वो बहुत खराब परिस्थितियों में भी है और अपने आप को शांत नहीं कर पा रहा तो ऐसा करने से उसे अपने गुस्से पर काबू करना भी जाएगा।

संगीत सुने

गुस्से को कम करने के उपाय में संगीत का सहारा भी लिया जा सकता है। संगीत आपकी भावनाओं पर  सिखाता है। जब भी आपको अकेले होने पर किसी भी बात को लेकर अगर गुस्सा आये तो ईयरबड्स लगाकर अपना मनपसंद संगीत जरूर सुने। ऐसा करने से आपका गुस्सा कम होने लगेगा। 

भरपूर नींद लें

किसी को भी गुस्सा तभी आता है जब उनके जीवन में तनाव बहुत अधिक बढ़ जाता है। गुस्से का सीधा संबंध तनाव से है, इसलिए अपनी जरूर पूरी करें। नींद पूरी लेना आपकी सेहत और आपके दिमाग को शांत रखने में मदद करता है।  कम नींद लेने से आपको कमजोरी भी महसूस हो सकती है। जब आप पूरी गहरी नींद लेते हैं तब आप खुद को फ्रेश महसूस करते हैं गुस्से को कमा करने के उपाय में यह बहुत कारगर उपाय में से एक है। 

बाहर टहलने जाएं

गुस्सा आने स्वभाविक है लेकिन छोटीछोटी बातों पर गुस्सा करना आपके सभी तरह के रिश्तों को खराब करता है गुस्सा आने पर तुरंत उस जगह से बाहर टहलने के लिए चले जाना आपके लिए अच्छा रहेगा। किसी दोस्त के घर जाना या उससे फोन से बातें करना भी एक अच्छा विकल्प होगा आप उससे आपने दिल की बात बता कर अपने गुस्से को शांत कर सकते हैं। इस तरह आप अपने मस्तिष्क का ध्यान किसी दूसरी वस्तु पर डाल कर अपना गुस्सा कम कर सकते हैं।

लम्बी साँस लेना शुरू करें

गुस्सा काम करने के उपाय में यह भी शामिल है जब भी आपको बहुत तेज गुस्सा आए, तो तुरंत ही लंबी और गहरी सांसे लें। जिससे आपके दिमाग को अधिक से अधिक सोचने का मौका मिलेगा और बोलने से पहले अगर आप सोच कर बोलेंगे तो ये आपके किसी भी रिश्ते को खराब नहीं होने देगा। गहरी साँसे लेना वैसे भी एक बहुत ही बढ़िया आदत है जो शरीर के लिए अच्छी मानी जाती है।

 यदि इन उपायों को करने के बाद भी आपका गुस्सा कम नहीं हो रहा है तो इसके लिए आप हमारे डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं और अपनी इस समस्या का समाधान पा सकते हैं।ऐसे ही और टिप्स और ट्रिक्स के लिए फ़ॉलो करते रहे हैं लेडीज़ अड्डा। यहाँ पर आपको हेल्थ और ब्यूटी के साथ साथ अन्य उपाय तथा ट्रिक्स भी बताए जाते हैं जोकि लोगों के लिए कारगर साबित होंगे। यहाँ बताए गए सभी टिप्स और ट्रिक्स के डॉक्टर्स की सलाह और एक्सपोर्ट की मान्यता हासील हैं

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