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बुढ़ापे को रोकने के लिए सुबह करें ये 5 काम, चेहरे पर नहीं दिखेंगे उम्र के निशान

हर कोई चाहता हैं, की वे हमेशा सुंदर दिखे उनकी त्वचा से उनकी उम्र का पता ही न लगे किन्तु बढती उम्र से त्वचा में होने वाले बदलाव हम नही रोख पाते हैं । सुंदर और हेल्दी त्वचा पाने के लिए हम कई प्रकार की कोशिशें करते हैं। हेल्दी डायट से लेकर महंगे स्किन केयर प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल भी करते हैं। लेकिन, इतना सब कुछ करने के बाद भी हमे कोई रिजल्ट नही मिलता । कई बार रोज़मर्रा की ज़िंदगी की छोटी-छोटी आदतें हमारी स्किन को उम्र से पहले बूढ़ा दिखाने या लम्बे समय तक जवां दिखाने में मदद करती हैं।

बढती उम्र के साथ हमारी त्वचा अपनी चमक खोने लगती हैं। आंखों के आसपास डार्क सर्कल्स आ जाते हैं, और त्वचा भी रुखी होने लगती हैं। उम्र बढ़ने के साथ साथ त्वचा की रौनक भी कम होती हैं जिस वजह से आप बूढ़े दिखने लगते हैं त्वचा की रौनक कम होती हैं। जिस वजह से हम अपना आत्मविश्वास भी खो देते हैं । आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने वाले हैं जो आपकी त्वचा में बढ़ते उम्र से होने वाली समस्यायों से राहत देगा, और आपका खोया हुआ आत्मविश्वास वापस लायेगा । वो भी हमारे रोज़मर्रा की छोटी-छोटी आदतें तो चलिए देखते हैं-

यंग और हेल्दी स्किन के लिए टिप्स

ठंडे पानी से धोएं चेहरा :-

 सुबह सोकर उठने के बाद चेहरे को ठंडे पानी से धोना चाहिए। दरअसल, ठंडे पानी से चेहरा धोने से चेहरे की त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे, चेहरे के स्किन पोर्स खुल जाते हैं। इससे, पोर्स में छुपी गंदगी भी साफ हो जाती है और चेहरे पर नैसर्गिक ग्लो आता है ।

गुनगुना पानी पीएं  :-

 खाली पेट गुनगुना पानी पीना हमारे लिए काफी लाभदायी हैं।  रोज सुबह गुनगुना पानी पिने से कई प्रकार की बीमारियों से हमे सुरक्षा निलती है। इसीलिए सुबह उठने के बाद एक ग्लास गुनगुना पानी पीएं। साथ ही गुनगुना पानी पीना हमारे स्किन के लिए भी काफी गुणकारी साबित होता हैं। इससे, बॉडी डिटॉक्स होती हैं और वेट लॉस में भी मदद होटी हैं, साथ ही स्किन पर बढ़ती उम्र की निशानियां भी देरी से दिखायी देती हैं।

धूप सेकें  :-

 रोज़ाना सुबह धूप सेंकने से भी त्वचा की हेल्थ सुधरती है। धूप से हमे विटामिन डी मिलता है जो स्किन की चमक बढ़ाता है, इससे  हड्डियां भी मजबूत बनती हैं और साथ ही बॉडी भी हेल्दी बनती है। रोजाना सुबह केवल 15 मिनट धूप सेंकें इससे, नाखूनो, बालों और स्किन को बहुत फायदा होता हैं।

हेल्दी नाश्ता खाएं  :-

 अपने बिजी schedule के चलते जल्दबाजी में अकसर हम नाश्ता किये बिना ही घर से निकल जाते है। हमे हररोज  ब्रेकफास्ट करना चाहिए। इससे, शरीर को आवश्यक मात्रा में प्रोटीन, विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स प्राप्त होगें। हेल्दी नाश्ता खाने से आपकी स्किन की चमक बनी रहेगी और एनर्जी प्राप्त होने से आपकी स्किन पर ग्लो दिखायी देता है।

कसरत करें   :-

हर एक व्यक्ति को पता होता हैं की हमे कसरत करनी चाहिये पर हम अपने बिजी schedule की वजह से नही क्र पते कसरत नही कर पाते हैं। कसरत करना केवल हमारे सेहत के लिए ही नही बल्कि हमारे त्वचा के लिए भी काफी लाभदायी हैं। कसरत करने से हमारी स्किन हेल्दी और यंग रहती है। नियमित कसरत करने से आपके चेहरे की रौनक बनी रहती है। एक्सरसाइज करने से शरीर में रक्त का संचार बेहतर तरीके से होता है। इससे, पसीन का निर्माण होता है। पसीने के माध्यम से शरीर के विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं इस वजह से आपकी त्वचा साथ ही ग्लो करने लगती हैं और जवा दिखाई देती हैं।

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Kiran

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