Beauti Care (ब्यूटी केयर) Health

मॉनसून में झड़ते बालों से पाए छुटकारा

मॉनसून में झड़ते बालों से पाए छुटकारा
Kiran
Written by Kiran

हम सब बालों को लेकर हमेशा ही काफी सवेदनशील होते हैं | मौसम बदलते ही कुछ लोगों के बाल बहुत ज़्यादा झड़ने लगते हैं। खासकर बरसात में | क्या आप जानते हैं कि बरसात में बालों के झड़ने की एक बड़ी वजह है पोषक तत्वों की कमी। संतुलित और हेल्दी डायट ना खाने की वजह से हेयर फॉल जैसी परेशानियां होती हैं ।

बरसात में बाल झड़ने की समस्या बोहोत आम सी हो गयी हैं। बढ़ते प्रदुषण की वजह से भी आज लगभग हर दूसरा व्यक्ति बाल झड़ने की समस्या से ग्रसित हैं। झड़ते बालों से हर एक व्यक्ति बहुत अधिक दुखी है। बहुत से लोग झड़ते बालों से निजाद पाने के लिए बालों के लिए महंगे प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करते है, डॉक्टर के पास जाकर महेंगे उपचार कराते हैं, हजारो रुपये खर्च करते हैं | और इतना सब करने के बाद भी हर एक व्यक्ति को मनचाहा परिणाम नही दिखाई देता |

आज हम आपको झड़ते बालों से छुटकारा पाने के लिए किस तरह की डायट रखना चाहिए वो हम आपको बतायेंगे |

हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जिस प्रकार विभिन्न पोषकतत्वों की जरूरत होती हैं, उसी प्रकार हमारे बालों को भी स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए पोशकतत्वों की जरूरत होती हैं | इसीलिए हमे प्रॉपर डायट रखना बहुत जरूरी हैं|

मॉनसून में झड़ते बालों से पाए छुटकारा

विभिन्न प्रकार के विटामिन्स और मिनरल्स सेल्स के विकास और उनकी सक्रियता के लिए आवश्यक हैं। इसीलिए, जब इन तत्वों की कमी हो जाती है तो बाल कमज़ोर हो जाते हैं, और हेयर फॉल होने लगता है। पोषक तत्वों की कमी से बालों की संरचना और विकास दोनों पर असर पड़ता है। प्रोटीन, फैटी एसिड्स, विटामिन्स और मिनरल्स जैसे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में ना मिल पाने से हेयर प्रॉब्लम्स होने लगती हैं। इसी तरह लो-कैलोरी और क्रैश डायट अपनाने से भी बालों की सेहत को बहुत नुकसान होता है । इसीलिए, हेयर लॉस और बालों से जुड़ी अन्य समस्याओं से बचने के लिए हेल्दी और संतुलित डायट खाएं। प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, विटामिन डी, विटामिन सी के साथ-साथ ज़िंक और सेलेनियम जैसे अन्य माइक्रोन्यूट्रिएटंस से भरपूर फूड्स अपनी डायट में शामिल करें।  इसके लिए आपको उचित मात्रा में साबुत अनाज, दालें, नट्स, सीड्स और डेयरी प्रॉयडक्ट्स का सेवन करना चाहिए। साथ ही हरी सब्ज़ियां, ताजे फल, फैटी फिश, अंडे का भी सेवन करना चाहिए। इसके साथ ही खूब पानी पीएं। हेयर फॉल से बचने के लिए प्रोसेस्ड और रिफाइंड फूड खाने से भी बचें।

हेयर फॉल रोकने के लिए कुछ हेयर केयर टिप्स:

  • नहाने या एक्सरसाइज़ के बाद बालों को खोल दे और अच्छी तरह सूखने दें ।
  • अपनो बालों को नियमित शैम्पू से साफ करें ।
  • बालों को तौलिए से रगड़कर ना सुखाएं। इससे बाल टूटकर झड़ने लगते हैं ।
  • हेयर फॉल से बचने के लिए हमेशा चौड़ी कंघी से बाल सुलझाएं ।

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